Barangkali artikel ini dapat bermanfuaat bagi sahabat bloker yang punya penyakit Lupa-Lupa Ingat :D
Secara alamiah, penurunan daya ingat dimulai pada usia 40 tahun. Pada usia tersebut beberapa sel otak sudah mulai mati. Sel otak yang sudah mati tidak akan mengalami regenerasi sehingga menyebabkan seseorang menjadi mudah lupa.
Ketidakmampuan mengingat juga bisa muncul pada orang-orang berusia muda. Penyebabnya tentu saja bukan karena matinya sel-sel otak akibat penuaan, tetapi lebih pada kelelahan otak atau stres yang mengakibatkan ingatan tidak cukup kuat.
Kaum wanita diduga lebih banyak dan lebih mudah untuk menjadi pelupa. Penyebabnya adalah faktor hormon pada wanita yang menyebabkan wanita lebih mudah mengalami stres dibandingkan pria. Stres yang berkepanjangan sebenarnya dapat memicu kelelahan pada otak. Bila hal itu tidak segera diatasi, maka lama-kelamaan fungsi otak akan menurun dan akhirnya menjadi mudah lupa.
Lantas, bagaimana cara melawan lupa? Sejak usia 20-an tahun, sebaiknya daya ingat kita harus dijaga. Caranya antara lain melalui pengaturan pola makan. Asupan makanan sangat mempengaruhi kekuatan dan tingkat energi tubuh serta dapat mempengaruhi kerja otak. Sel-sel otak kita membutuhkan nutrisi dan oksigen sebagai bahan bakar untuk melancarkan kerja sel otak itu sendiri serta aliran darah yang menuju ke otak. Selain itu, olah raga juga penting untuk membantu daya ingat agar tetap terjaga dengan baik. Dengan olah raga yang teratur, maka aliran darah akan menjadi lancar sehingga suplai zat makanan dan oksigen menuju otak juga akan berjalan dengan baik.
Berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu otak agar dapat bekerja lebih baik:
Kopi
Kafein di dalam kopi menyerupai senyawa kimia yang terdapat di dalam otak, yaitu adenosin. Senyawa tersebut diduga dapat merespon aktivitas otak.
Buah dan kacang-kacangan
Buah dan kacang-kacangan mengandung sejumlah Boron yang mampu memberikan efek eletrik dalam otak. Kacang-kacangan, brokoli, anggur, apel, dan pir juga sangat bermanfaat bagi otak kita.
Sea food
Makanan yang kaya akan sumber mineral seng ini dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori sehingga dapat mempertahankan daya ingat dan membuat otak lebih mudah untuk berkonsentrasi.
Makanan yang kaya akan protein
Protein nabati maupun hewani dapat memberikan efek menenangkan pada otak. Protein dapat membantu otak supaya bekerja dengan cepat dalam menerima pesan.
Wednesday, September 16, 2009
Lupa Atau Penurunan Daya Ingat
Strategi Menaklukkan Wanita Lewat Ponsel
Cara pria berbicara di telepon ternyata memegang peran penting dalam penilaian seorang wanita. Untuk itu, perlu kiat-kiat khusus bagi seorang pria agar bisa menaklukan sang pujaan hati melalui ujung telepon.
Dalam hasil survei Axe Research Lab terhadap 342 perempuan di Jabodetabek dengan rentang usia 16 – 29 tahun, terungkap bahwa medium ponsel menjadi sangat berperan dan sifatnya yang auditif bagi wanita.
“Maka yang kalian (pria-red.) harus siapkan adalah mengatur strategi untuk memilih suara dan kata yang tepat,” tulis hasil survei tersebut, dikutip detikINET, Selasa (15/9/2009).
Pilihan satu kata dan intonasi bisa membuat perempuan makin jatuh hati atau sebaliknya malah menjadi ‘ill feel’ (mati rasa). Kalau sudah sukses di fase mengobrol intens lewat telepon ini, 61% responden mengatakan tak keberatan untuk mulai ‘ngedate’.
“Tapi jangan keburu senang dulu, ada lagi satu faktor penentu lain, 90% responden akan meng-iyakan ajakan ‘ngedate’ kalau pria pujaannya tidak punya masalah dengan bau badan,” lanjutnya.
Nah, semoga dari hasil survei ini para pria bisa lebih memahami apa yang menjadi kebiasaan perempuan pada tahap-awal hubungan cinta, sehingga bisa mengatur strategi pendekatan yang lebih jitu.
Enam Kriteria Cowok Idaman Kaum Hawa !
Bila kemarin kita sudah membahas mengenai tipe wanita idaman dari kacamata pria, kini kita akan membahas tipe pria idaman menurut wanita.
Kira-kira seperti apa ya pria yang jadi idaman bagi kaum hawa? Yuk kita intip saja langsung..
1. Kaya
Kekayaan pria selalu menjadi prioritas tertinggi dalam satu polling kriteria mencari suami, karena dengan punya suami kaya, perempuan akan dapat menyalurkan hobby belanjanya termasuk mendapat rumah besar dan mobil mewah serta perjalana keluar negeri dengan mudah
2. Ganteng
Memang paling asyik jika punya pendamping ganteng, karena perempuan akan memamerkan pasangan gantengnya ke teman temannya, sambil berharap teman temannya akan iri melihat beruntungnya dia.
3. Sifat Baik
Tidak seorang perempuan pun yang mencari pasangan hidup yang berharap mendapat seorang pria yang mempunyai sifat buruk, seperti memukul perempuan !!
4. Atletis
Yang ada di benak perempuan jika melihat pria atletis adalah…..” asyik banget kali ya kalo digendong dia”
5. Humoris
Coba bayangkan, perempuan akan selalu tergelak gelak bahagia mendengar cerita atau gaya dari pria humoris yang mendampinginya. Hidup akan lebih menyenangkan jika mendapatkan pasangan yang humoris.
6. ROMANTIS
Undangan makan malam ditempat dan suasana romantis hanya bisa diciptakan oleh pria yang romantis juga, begitu juga ungkapan cinta yang keluar dari bibir pria untuk perempuan akan lebih indah jika pria romantis yang mengatakannya.
Makanan-Makanan yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak dan Pulas
Apakah anda sulit tidur akhir-akhir ini? Jangan cemas, Michael Jackson dan berjuta orang di dunia mengalami kesulitan tidur. Bahkan ada yang bertahun-tahun. Dengan makan pisang plus oatmeal saja ternyata bisa tidur nyenyak. Bagaimana mungkin?
Tidak ada yang lebih penting saat mengetahui betapa sulitnya jatuh terlelap di malam hari. Saat tekanan datang bertubi-tubi baik di kantor maupun keadaan di rumah kadang membuat kita sulit sekali memejamkan mata sehingga kualitas tidur pun terganggu.
Berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh tim pakar nutrisi 'eat this not that' di Amerika menunjukkan bahwa, ada setidaknya delapan jenis makanan yang dapat membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur. Berikut jenis makanannya:
1. Non Fat Popcorn
CObalah mengkonsumsi pop corn atau berondong jagung satu setengah jam sebelum tidur. Karbohidrat ini akan merangsang tubuh And auntuk memproduksi hormon serotonin, senywa kimia yang mampu membuat syaraf Anda lebih rileks. Tapi jangan sekali-kali menggunakan mentega dalam membuatnya, karena lemak yang terkandung dalam mentega dapat memperlambat proses pencernaa sehingga menimbulkan penimbunan lemak.
2. Oatmeal
Tidur yang cukup merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin, tapi stress dan juga aktivitas yang berlebihan dapat mengganggu tubuh mengeluarkan hormon tersebut. Buat otak dan tubuh Anda kembali rileks dengan memakan oatmeal instant yang diberi topping potongan pisang yang mengandung melatonin tinggi.
3. Seporsi Plain Yoghurt dan Kacang-kacangan
Banyak ilmuwan di Slovakia menyarankan setidaknya untuk mengkonsumsi dua jenis asam amino (lysine dan arginine) or placebo, dan menyruh mereka untuk melakukan sedikit pidato. Pengukuran tekanan darah karena stress menunjukkan bahwa asam amino membentengi mereka dengan rasa cemas selama dan setelah berbicara di depan umum. Yoghurt adalah satu sumber lysine terbaik, sedangkan kacang-kacangan mengandung arginie yang tinggi. Gabungan keduanya mengindikasikan timbulanya protein yang cukup besar. Dengan mengkonsumsi gabungan keduanya sebelum tidur, atau saat siang hari, atau saat stress menghadapi presentasi di kantor dapat mengurangi perasan tertekan dan stress yangberlebihan. Kalau dimakan sebelum tidur dapat membantu Anda lebih rileks sehingga tidur Anda pun berkualitas.
4. Biji Wijen
Biji wijen adalah salah satu sumber tryptophan alami terbaik, asam amino yang dihasilkan bertanggung jawab pada semua jenis makanan yang berbahan dasar ayam kalkun sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
5. Pretzel
Pretzel adalah salah satu makanan rendah kalori, rendah lemak namun menjadi sumber karbohidrat. Dan jika Anda mengkonsumsinya dapat menimbulkan perasaan kantuk, tapi jangan terlalu banyak karena dapat menimbulkan ghangguan pencernaan.
6. Wine
Menyesap sedikit wine sebelum tidur ternyata dapat merilekskan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Dengan memnimum sebanyak-banyak nya dua gelas wine efek rileks punlangsung Anda dapatkan. Lancarnya peredaran darah mengurabngi resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan pastinya membuat Anda beristirahat lebih rileks.
7. Segelas Jus Cherry
Jus cherry mengandung banyak serotonin dan juga karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa rileks. Coba saja meminum segelas jus cherry tanpa pemanis satu jam sebelum tidur. Rasa mansi alami dari cherry memberikan sedikitletupan energi tapi tidak akan membuat Anda terjaga semalaman atau mengganggu tekanan gula darah Anda.
8. Paprika Merah
Para peneliti di University of Alabama mencoba memberikan setidaknya 200 mg vitamin C sehari dan menemukan fakta ternyata vitamin C dapat menyembunyikan curtisol, hormon yang dihasilkan tubuh saat tubuh mengalami tekanan atau tingkat stres yang tinggi. Kalosi untuk kalori, paprika merah memberikan suplai vitamin C yang cukup tinggi dibandingkan dengan jenis buah atau sayuran lainnya.
5 Langkah Dalam Melangsingkan Tubuh !
Program diet tidak selalu harus disangkut pautkan dengan food combining. Perencanaan dan motivasi dari dalam diri sendiri, juga sangat penting.
Susun Strategi
Susunlah rencana menyangkut menu sehari-hari, olahraga dan strategi mengatasi hal-hal yang sulit. Dalam artian, Anda harus punya rencana dalam mengatur pola makan asupan makanan (agar tak terpancing makan berlebihan) saat diajak makan bersama teman atau menghadiri pesta. Atur strategi seefektif mungkin. Mereka yang sukses menurunkan berat badan adalah mereka yang punya strategi dan trik untuk tetap berada di jalur yang benar. Pendek kata Anda harus kreatif dan antisipatif terhadap situasi-situasi yang mungkin merugikan diet Anda.
Tetapkan Motivasi
Apa yang memotivasi Anda untuk langsing? Karena permintaan orangtua, demi mengesankan pacar atau agar dikagumi teman-teman? Bila alasan-alasan Anda hanya demi menyenangkan orang lain, berarti Anda masih belum siap untuk berdiet. Niat yang kuat adalah yang datang dari dalam, bukan karena faktor diluar diri Anda sendiri.
Buat Catatan
Kiat lain untuk bisa sukses menurunkan berat badan adalah membiasakan diri untuk memantau dan mencatat setiap kemajuan dan kemunduran. Terutama di minggu-minggu pertama Anda melakukan program diet. Buatlah catatan harian tentang makanan, mulai dari jenis makanan yang Anda makan, berapa banyak dan dimana Anda memakannya. Buat pula catatan mingguan mulai dari kegiatan fisik atau olahraga yang Anda lakukan sehari-hari (termasuk durasi dan hasil latihan) ssampai penurunan berat badan Anda. Catat juga berapa lama Anda duduk-duduk atau berbaring saja. Bila dirasa terlalu lama, Anda bisa menjadikan ini sebagai motivasi untuk segera melakukan olah raga lebih baik lagi. Lebih baik catat langsung setiap informasi begitu selesai Anda makan atau melakukan kegiatan fisik. Catat dengan detil semua jenis makanan yang Anda makan, mulai dari makanan berat, cemilan, minuman sampai sebungkus permen sekalipun.
Hindari Makanan Olahan
Hindari makanan yang sudah berupa olahan seperti goreng-gorengan, makanan berpengawet dan mengandung gula. Karena justru jenis-jenis makanan ini yang akan menambah kalori. Contohnya, sebutir kentang rebus yang hanya mengandung 50 kalori yang kaya akan serat dan vitamin, bisa-bisa tersulap menjadi 200 kalori bila diolah menjadi kentang goreng dan kehilangan vitamin C.
Jangan Pesimis
Hindari semua rasa pesimis dan pikiran negatif seperti “Aku pasti gagal, aku tak mungkin bisa langsing lagi”. Hal-hal seperti ini justru akan membuat Anda menyerah dan kembali makan berlebihan. Segera ubah pikiran ini menjadi hal positif yang dapat membangkitkan semangat seperti, “Aku harus berusaha lebih kuat lagi, pokonya aku harus bisa langsing”.
Delapan Penjelasan Psikologis Timbulnya Sinyal Asmara
LIRIKAN mata tidak cukup untuk menjelaskan bagaimana Anda dan seseorang lawan jenis punya daya tarik menarik. Jika lirikan mata turun ke hati, bagaimana cara mengetahui apakah perasaan tersebut tidak bertepuk sebelah tangan?
Atau, pertanyaan klise yang sering diajukan banyak pasangan yang telah lama menjalin hubungan, mengapa percikan asmara yang dulu pernah menggelora kini tidak bergelora seperti pada awalnya?
Jika penasaran terhadap jawaban atas sejumlah pertanyaan di atas, simak saja penjelasan yang diberikan Beverly Palmer, Ph.D, seorang profesor psikologi dari California State University, berikut ini:
1. Sinyal-sinyal asmara
''Sinyal terpenting yang menunjukkan rasa tertarik adalah kontak mata yang terjalin antara satu sama lain,'' cetus Palmer. Kontak mata tersebut bukan berupa tatapan tajam, melainkan lebih menyerupai lirikan sekilas dalam hitungan detik.
Jika seorang perempuan melirik seorang laki-laki dan dia menyadarinya, laki-laki tersebut kemungkinan besar akan balas melirik. Lantas, perempuan itu akan meliriknya kembali, dan jika laki-laki itu merasa tertarik maka dia akan balas melirik sekali lagi.
Kontak mata yang terjadi secara berulang kali dan berlangsung timbal balik ini merupakan indikasi rasa saling tertarik, yang bisa menggerakkan sejumlah sinyal tubuh lain.
2. Tahapan hubungan
Percik asmara merupakan tahapan awal dalam menjalin hubungan sebagai sepasang kekasih. Tahap selanjutnya adalah kedekatan emosional dan komitmen. ''Tahapan asmara itu hanya bertahan maksimum selama dua setengah tahun, jika pasangan tersebut terus menjalin kontak,'' imbuh Palmer.
Tahapan ini sangat tergantung pada daya tarik non verbal. Sedangkan kedekatan emosional dapat dibangun sejak dini, dan hal inilah yang dapat menumbuhkan serta mengikat daya tarik satu sama lain.
3. Tingkah laku menggoda
Setelah melakukan kontak mata, dua orang yang saling tertarik akan melancarkan aksi ''menggoda'' satu sama lain, yakni dengan menyentuh bagian tertentu dari tubuh yang mereka pikir menarik secara seksual.
Misalnya, perempuan akan menjilati bibir atau menyentuh kakinya, sementara laki-laki akan mengencangkan dasi, berdiri dengan pinggul dimajukan ke depan, atau mengaitkan jari di sekeliling ikat pinggang. Biasanya, semua hal itu dilakukan tanpa sadar.
4. Bahasa tubuh
Selain itu, dua orang yang saling tertarik biasanya akan menirukan bahasa tubuh pasangannya. Misalnya, jika yang satu menyilangkan kaki maka yang lain akan ikut menyilangkan kaki. ''Ini merupakan bahasa tubuh tambahan untuk menyatakan 'aku tertarik padamu’,’’ujar Palmer.
Pada tahap ini, kedua orang itu mulai menyadari tingkah laku mereka dan mempertimbangkan kemungkinan untuk maju ke level selanjutnya.
5. Faktor pemikat
Meskipun banyak ahli berpendapat feromon (bau khas yang dikeluarkan tubuh) memainkan peranan penting dalam memikat lawan jenis, Palmer berpendapat lain. Menurutnya, masalah tersebut jauh lebih kompleks. Umumnya, penglihatan merupakan faktor yang menjadi pemicu daya tarik, sebab banyak orang yang terperangkap dalam standar stereotip tentang keindahan.
6. Penampilan vs kepribadian
Menurut sebuah hasil studi yang dipublikasikan di dalam Personal Reationship, seseorang yang memiliki kepribadian positif akan terlihat jauh lebih menarik. Sebaliknya, seseorang yang memiliki kepribadian negatif, misalnya tidak jujur dan kasar, akan terlihat kurang menarik secara fisik.
7. Pasangan jiwa
Sebenarnya, tipe pasangan seperti apa yang dicari seseorang untuk menjadi pendamping hidupnya? Menurut Palmer, tanpa sadar orang mencari pasangan dengan tipe yang berseberangan dengannya. Tujuannya adalah supaya bisa melengkapi kebutuhan yang tidak terpenuhi. Misalnya, seseorang yang tidak pandai bergaul cenderung tertarik dengan orang yang memiliki bakat bersosialisasi.
8. Asmara yang padam
Ketertarikan dan chemistry yang terjalin pada tahap awal bisa bertahan dalam hubungan jangka panjang hingga perkawinan, akan tetapi bisa pula padam. Alasannya, menurut Palmer, ketika kedekatan emosional mulai terjalin, orang-orang menyadari bahwa komitmen dan saling pengertian mengalahkan ketertarikan fisik.
Fakta Masturbasi, 94 Persen Remaja Melakukan dan 6 Persen Berbohong ?
Masturbasi atau mastubare dalam bahasa Latin, mungkin menjadi salah satu topik yang paling sering dibicarakan dalam masalah seks. Ada banyak kontroversi seputar tema yang satu ini, mulai dari mitos, ajaran agama, hingga pendapat ilmiah tentangnya. Bahkan seorang dokter pernah dipecat lantaran mengatakan masturbasi harus diajarkan pada anak laki-laki. Belum lagi, para orang tua kerap menakuti anak-anaknya yang melakukan masturbasi dengan ancaman dapat menjadi buta.
Masturbasi adalah rangsangan disengaja yang dilakukan pada organ alat kelamin untuk memperoleh kenikmatan dan kepuasan seksual. Apapun anggapan mengenai hal ini, faktanya sebanyak 94 persen remaja laki-laki melakukannya, sementara enam persen sisanya bisa jadi berbohong. Sementara itu, sebagian lelaki dewasa melakukannya pada titik tertentu dalam hidupnya dan sebagian lainnya melakukannya sebagai kegiatan rutin.
Bertolak belakang dengan sejumlah anggapan negatif mengenai masturbasi, sejumlah riset justru menyatakan masturbasi bisa bermanfaat. Seperti dilansir AskMen.com, setidaknya masturbasi bisa melatih Anda mengendalikan dan menunda respon seks Anda, sehingga mendapatkan kenikmatan yang lebih ketika mencapai orgasme bersama pasangan. Masturbasi juga bermanfaat menjadi dasar pembelajaran teknik bercinta sehingga seseorang bisa mengalami multiorgasme. Selain untuk pria, masturbasi juga bermanfaat untuk kaum Hawa.
Ditambah lagi, masturbasi ternyata juga memberi manfaat lain, yaitu menurunkan ketegangan seks Anda. Suatu hal yang wajar jika laki-laki cepat terangsang. Bagi sebagian di antaranya, masturbasi adalah jawabannya. Tak ada yang salah dengan hal tersebut jika dilihat dari aspek biologis. Ketika organ seks Anda tengah berkembang dan banyak memproduksi sperma, tubuh merespon dengan cara berejakulasi.
Hingga kini, banyak laki-laki yang berpikir bahwa ada hal-hal negatif terkait masturbasi. Tetapi masturbasi aman dilakukan, dan tidak akan mempengaruhi ukuran penis, kemampuan ereksi, atau kemampuan memiliki anak. Sebaliknya, ini adalah cara yang bagus untuk menyempurnakan teknik bercinta hingga saat seseorang siap berhubungan seks. Masturbasi sebelum berhubungan seks, dapat membuat lelaki lebih "tahan lama".
Masturbasi diselimuti sejumlah mitos, seperti kemungkinan bisa menjadi buta, dapat ditumbuhi bulu seperti kera, gila, dan bahkan bisa kehilangan nyawa jika melakukannya. Namun, sejauh ini belum ada yang bisa membuktikan masturbasi bisa berdampak buruk bagi fisik Anda.
Berbicara mengenai masturbasi, aspek psikologisnya juga harus dipikirkan. Itulah mengapa pendidikan spiritual, agama, dan pendekatan psikologis harus turut melekat jika kita membahasnya. Seorang peneliti pernah menyatakan bahwa banyak orang yang melakukan masturbasi lebih sering dari buang air kecil dalam sehari. Biasanya, masturbasi berlebihan pada pria disebabkan kurangnya rasa percaya diri terhadap tubuh atau ketidakmampuan pria menghadapi wanita. Yang menyedihkan, seseorang sudah "diperbudak" masturbasi, sehingga lebih senang melakukannya dibanding merajut kebahagiaan dengan istrinya.
Jika Anda lebih memilih untuk melakukan masturbasi dibandingkan dengan bercinta bersama pasangan, maka sepertinya Anda harus menanyakan kepada diri sendiri mengapa demikian.
