Ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar? Menjaganya tak selalu dengan latihan fisik terus menerus, tapi juga memperhatikan asupan makanan yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Apa saja 5 makanan ini? Simak infonya di sini!
Kadang banyak orang berpikiran untuk menjaga tubuh agar tetap ideal dan juga sehat hanya dengan melakukan olah raga saja, padahal tidak hanya itu. Makanan yang masuk ke dalam tubuh pun patut diperhitungkan. Salah-salah bukannya sehat yang di dapat malah jadi penyakit. Berikut ini adalah 5 jenis makanan yang dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dari luar maupun dalam.
1. Buncis
Mengkonsumsi buncis dan semua jenis makanan kaya serat dapat membantu Anda mencegah bertambahnya berat badan tanpa harus melakukan diet ketat, penelitian ini telah dipublikasikan di The Journal of Nutrition. Para peneliti tersebut menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi asupan serat lebih banyak mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet dengan mengurangi asupan serat.
Dari hasil penelitian itulah, para ilmuwan membuat sebuah formula tunggal untuk menurunkan berat badan. Dengan menambahkan 8 gr serat untuk setiap 1000 kalori yang dikonsumsi ternyata mampu mengurangi lebih dari 4,5 pounds berat badan Anda. Coba saja buktikan sendiri, apabila Anda mengkonsumsi kalori sebanyak 2000 kalori maka tingkatkan jumlah serat yang Anda makan hingga 16 gr. Raspberry, chickpeas, dan strawberry juga dapat membantu asupan serat tubuh.
2. Ikan Salmon
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan seperti ikan salmon dan juga ikan tuna dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV. Menurut penelitian yang sudah di publikasikan di American Journal of Clinical Nutrition awal tahun ini telah terbukti bahwa siapa saja yang memakan sedikitnya 5 ons omega tiga yang banyak terkandung dalam ikan setiap minggunya mampu mengurangi resiko kanker kulit hingga 30%.
3. Blueberry
Dengan memakan setidaknya satu cup campuran buah berry seperti raspberry, strawberry, dan juga blueberry secara rutin selama 8 minggu telah terbukti mampu meningkatkan HDL 'baik' dan menurunkan tekanan darah-dua efek positif yang baik bagi jantung-hal ini telah dipelajari di American Journal of Clinical Nutrition. Berbagai macam polyphenol yang baik bagi kesehatan memperkenalkan senyawa tanaman yang mencakup anthocyanin dan asam ellagic yang disediakan oleh campuran berry tadi yang baik bagi kesehatan Anda apalagi untuk Anda yang berdiet.
4. Semangka
Penelitian telah membuktikan, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air seperti semangka dapat membuat And amerasa kenyang dibandingkan dengan mengkonsumsi sedikit kalori. Sedangkan kalau makan sambil sesekali diselingi meminum air justru sangat tidak dianjurkan karena tidak memiliki efek yang baik untuk kesehatan.
Buah semangka yang memiliki kandungan air hingga 92 % ini merupakan sumber vitamin C. Daging buah semangka yang berwarna merah juga mengandung lycopene, antioksidan yang dapat membantu Anda menjaga agar tidak terkena serangan jantung dan juga mencegah beberapa jenis penyakit kanker. Makanan lain yangbanyak mengandung air adalah timun(95%), salad greens(90%), dan juga strawberry(91%).
5. Tomat
Makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, tomat, strawberry, dan juga brokoli adalh salah satu kunci penting yang membuat kulit lebih halus. Para peneliti di American Journal of Clinical Nutritions memberitahukan keterhubungan antara mengkonsumsi makanan yang kaya kaan vitamin C dengan kulit yang selalu awet muda.
Hasil penelitian membuktikan bahwa tingginya kadar vitamin C dari makanan sangat berkaitan dengan kondisi kulit. Tingginya vitamin C menurunkan kemungkinan kulit Anda keriput apalagi Anda yang berumur di atas 30 th. Vitamin C membuat Anda awet muda, dan kulitterlihat tampak kencang karena antioksidan yang terkandung di dalamnya membantu menangkal radikal bebas serta sengatan sinar UV.
Wednesday, September 16, 2009
Inilah 5 Makanan Agar Tubuh Sehat dari Dalam dan Luar !
Ingin Cepat Hamil, Jangan Sering Gunakan Pelumas Vagina
Terbiasa menggunakan pelumas vagina saat ML? Hati-hati, karena sejumlah penelitian mengungkapkan pemakaian pelumas vagina tidak terkontrol akan merusak kualitas sperma.
Saat ini sepertiga hingga setengah pasangan yang aktif secara seksual kerap menggunakan pelumas vagina saat ML. Pemakaian ini mendapat sorotan beberapa peneliti di Ohio, karena hasilnya mengungkapkan pemakaian pelumas ini dapat merusak kualitas sperma.
Dr Ashok Agarwal dari Cleveland Clinic, Ohio dan rekannya menguji produk pelumas vagina yang dijual bebas, terhadap kemampuan sperma bergerak, dan pengaruh tiga pelumas terhadap kualitas chromatin sperma.
Penelitian ini melibatkan uji sampel sperma yang diambil dari 12 pria, hasilnya ternyata pelumas vagina (Replens, Astroglide, dan FemGlide) mengakibatkan penurunan signifikan pada kemampuan bergerak sperma selang 30 menit setelah terkena paparan.
Menurut penelitian Fertility and Strerility, pelumas lainnya (Pre-Seed) tidak menyebabkan penurunan yang signifikan terhadap kemampuan bergerak sperma, jika dibandingkan dengan contoh sperma normal.
Kerusakan chromatin sperma juga meningkat secara signifikan setelah terpapar dengan FemGlide produk pelumas lainnya (K-Y Jelly) dan ada sedikit kerusakan walaupun secara statistik tidak signifikan setelah terpapar dengan Pre-Seed.
Dalam penelitian menunjukkan pelumas tahan air yang tidak mengandung bahan-bahan perusak sperma seperti FemGlide, Astroglide, dan replens memiliki pengaruh buruk terhadap kemampuan bergerak sperma. Dan kualitas chromatin.
Pelembab intimasi Pre-Seed memiliki pengaruh buruk yang minimal terhadap kemampuan bergerak sperma atau kualitas chromatin mungkin disebabkan oleh tingkat ph dan formula isotonisnya yang lebih fisiologis, jika dibandingkan dengan produk-produk lainnya.
"Penemuan kami menyimpulkan bahwa Pree-Seed mungkin merupakan perawatan yang menjanjikan bagi kekeringan vagina yang dialami pasangan tidak subur yang sedang berusaha untuk hamil. Walaupun demikian, percoban in vivo berskala besar masih diperlukan untuk mendukung penemuan ini."
Teknik Untuk Menunda Ejakulasi Dini (EDI)
EJAKULASI DINI (edi) dapat disebabkan banyak faktor. Anda bisa mengawasi pasangan ketika hendak meraih titik klimaks, itu tidak akan menganggunya. Namun, bila Anda membuat pasangan frustasi dengan masalah seksualnya itu, maka bersiaplah jika ajang bercinta akan menghadapi masalah.
Ketika pria mengalami edi, mereka dituntut harus tetap fokus untuk "memuaskan" wanita. Padahal, wanita lebih membutuhkan banyak rangsangan saat penetrasi, daripada saat Anda melakukan aksi foreplay.
"Dengan cara ini, wanita dapat meraih orgasme, sebelum Anda meraih multiorgasme akibat ejakulasi dini. Ejakulasi dini merupakan kondisi di mana pria mencapai orgasme, sebelum penetrasi. Bila seringkali terjadi, maka cobalah untuk sedikit relaks ketika berhubungan," jelas Sun Columnist Dr Keith Hopcroft melalui The Sun (13/09/09).
Sikap gugup serta gelisah hanya memperburuk suasana. Pasalnya, masalah tersebut hanya ada pada pria itu sendiri. Bagaimana ia bisa mengendalikan hasratnya agar tidak terlalu cepat orgasme.
"Ubahlah posisi bercinta, terutama posisi ketika pasangan berada di atas tubuh Anda. Posisi women on top, dapat membuat pria melakukan penetrasi lebih lama. Atau, Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan kondom," imbuh Hopcroft.
Hopcroft menambahkan, bila pria mengalami ejakulasi dini, pasangannya bisa membantu mengatasinya dengan mencoba teknik squeeze.
"Ketika Anda hampir mendekati klimaks, pasangan dapat mencengkeram ujung Mr P Anda dengan kuat. Cara ini bisa membantu pria menunda ejakulasi dini," tandasnya.
Wednesday, April 29, 2009
Tips Cara Menghemat Uang Saku/Jajan, Gaji/Tunjangan
Tidak semua orang memiliki kemampuan untuk menekan pengeluaran secara maksimal sehingga mampu menghimpun banyak duit di buku tabungan untuk keperluan penting dan kebutuhan mendesak di masa depan. Faktor gengsi dan hobi acap kali menjadi penyebab banyak uang yang hilang untuk sesuatu yang kurang penting yang mengalahkan akal sehat.
Berikut adalah tips organisasi.org untuk anda yang kesulitan mengelola uang anda :
1. Catat Pemasukan Dan Pengeluaran Uang Anda
Buat rencana pemasukan dan rencana pengeluaran di mana setiap akhir bulan harus ada banyak uang yang ditabung. Disiplin ketat dan jangan pernah melanggar anggaran yang ada kecuali sangat penting dan mendesak.
2. Musnahkan / Simpan Jauh-Jauh Kartu Kredit Dan Kartu ATM Anda
Kemudahan untuk berhutang dan mengambil uang tabungan akan menjebak anda dalam kenikmatan mengeluarkan uang. Oleh karena itu sebaiknya uang cash anggaran bulanan anda simpan di rumah tanpa boleh mengutak-atik kartu-kartu penarik uang anda dan uang yang ada di bank.
3. Hilangkan Gengsi Dan Hobi Mahal Anda
Kalau anda malu terlihat kere dan katro, mulai saat ini anda harus berani tampil kere dan katro di hadapan kenalan anda, jika perlu pindah rumah dan mulai kehidupan baru yang kere dan katro. Sebenarnya tidak sampai harus kere dan katro, tapi lebih tepatnya hidup sederhana di mana pengeluaran anda hanya pada yang penting-penting dan murah meriah. Ubah hobi mahal seperti jalan-jalan ke luar negeri dengan jalan-jalan di komplek/kampung rumah anda. Yang hobi ke gym / pusat kebugaran ganti dengan lari joging keliling kampung atau main bola / badminton di lapangan dekat rumah atau di jalanan.
4. Hemat Pengeluaran Besar Rutin Anda
Tagihan biaya administrasi kartu kredit, pajak, pbb, listrik, air pam, tv kabel, tv satelit, sekolah elit anak, telepon, dsb yang jumlahnya sangat besar sebaiknya dihilangkan saja. Contohnya seperti berhenti berlangganan kartu kredit, koran majalah, tv & internet bulanan, dll atau pindah ke rumah baru yang kecil dan sederhana untuk menghemat biaya pln, pam, pbb, telepon, dsb. Kalau senang telepon-teleponan ubah dengan bicara langsung atau gunakan telpon seperlunya tidak bertele-tele.
5. Ubah Penggunaan Transportasi Yang Mahal
Dari yang biasa naik mobil pribadi ke mana-mana sebaiknya anda jual mobilnya dan beli sepeda motor. Kalau sering naik taxi dan ojek motor, sekarang gunakan motor pribadi, angkot atau jalan kaki.
6. Makan Dan Minum Di Rumah Saja Atau Bawa Dari Rumah
Yang pasti membuat makanan dan minuman sendiri yang sederhana biayanya lebih murah daripada jajan di luar. Sarapan di rumah, makan siang dari bekal yang di bawa dari rumah, makan malam di rumah, dll. Kalau lagi ngidam makanan enak lebih baik ditahan saja kalau perlu puasa utuk mengilangkan nafsu bejad yang menghancurkan keuangan anda.
7. Terapkan Gaya Hidup Sederhana Pada Anggota Keluarga
Paksa anak, istri atau suami anda untuk menerima kenyataan pahit bahwa kita harus hidup sederhana karena hidup sederhana adalah awal dari kebahagiaan yang sejati. Mereka pun harus siap hidup miskin kapan saja jika Tuhan menghendaki.
8. Hentikan Kebiasaan Bodoh Anda
Bagi anda yang merokok, minum miras, memakai narkoba, main jablay, selingkuh, melakukan tindak kriminal dan dosa, dsb hentikan segera kebiasaan itu karena tidak ada gunanya dan itu semua hanya membakar uang dan menghancurkan hidup anda baik di dunia maupun di akherat.
9. Hemat Belanja Anda Dan Jaga Nafsu Belanja Anda
Yang doyan belanja / shopping sebaiknya buat daftar belanjaan sesuai anggaran / budget yang telah dibuat agar tidak mudah tergoda dengan barang yang dijajakan selain yang anda butuhkan. Pastikan produk yang anda beli tidak mahal yang penting fungsi sama dan kualitas tidak buruk. Jika anda ngebet ingin membeli sesuatu, maka gunakan jurus manipulasi otak anda seolah-olah anda telah membeli barang itu namun sampai dirumah hilang digondol tikus.
Enam Cara Tahan Nafsu Makan
Kita cenderung menyamakan nafsu makan seperti indikator bahan bakar di dashboard mobil kita. Indikator yang menunjukkan kalau bahan bakar sudah menipis sehingga kita harus berhenti untuk mengisinya lagi. Lebih baik sebelumnya kita bahas dulu tentang mekanisme terjadinya ‘lapar’ yang mana berbeda dari Nafsu Makan.
Lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan anda cukup makan, sedangkan para peneliti mengatakan bahwa nafsu makan lebih ke arah pilihan yang kita buat berdasarkan keinginan yang lebih dikendalikan.
Nafsu makan adalah suatu kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial dan kondisi psikis yang begitu terkenal susah dikendalikan.
Tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk menahannya, khususnya setelah para ilmuwan dan ahli terapi meneliti secara khusus kekuatan dari nafsu makan dan bagaimana menguranginya.
Berikut beberapa tips kunci untuk memonitor dan mengurangi nafsu makan anda:
- Tanya diri anda kenapa
Untuk kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan untuk menaikkan bobot tubuh tapi lebih ke arah hanya sekedar di antara menguyah dan menyamil. Para ahli menekankan tipe makan seperti ini tidak berhubungan dengan rasa lapar. Berlaku pula pada saat bosan atau stres atau rutinitas sehari-hari. Ada satu penangkal yang sederhana: tanya diri anda sendiri secara jujur, untuk apa anda memasukkan makanan dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan.
- Cari alternatif lain
Jika banyak makan itu akibat bosan, stres dan rutinitas. Apa yang harus dilakukan ketika bosan, stres atau butuh suatu rutinitas? Jawabannya mudah: jalan-jalan, nyalakan musik, telpon teman anda, baca majalah favorit. Apa saja yang memberi anda kesenangan dan relaksasi. Jika anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari tetapi tanpa melibatkan makanan, ini sudah merupakan suatu langkah tepat untuk mengurangi berat badan.
- Nyalakan lampu
Ketika anda masuk dalam dapur di malam hari, nyalakan semua lampu yang ada. Irvine, seorang peneliti dari “University of California” mengatakan anda akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu. Perasaan berada dalam sorotan ini membuat anda punya kesadaran tambahan dan tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, seperti melahap es krim misalnya.
- Pergi ke toko lilin
Lain kali anda ingin menyamil, nyalakan lilin bearoma. Penelitian menunjukkan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan. Aroma yang berguna dengan baik untuk ini yaitu apel, peppermint dan pisang.
- Tekan nafsu makan
Anda tidak akan menemukan saran ini di perpustakaan obat-obatan nasional, tetapi ketika anda merasa tidak berdaya melawan nafsu makan anda, coba cubit area kecil dari tulang rawan, tempat dimana rahang anda menempel tepat di bawah telinga, yang mana beberapa ahli akunpuktur mengatakan kalau itu adalah titik pengendalian nafsu makan. Lakukan ini selama setengah menit.
- Makan makanan yang cepat mengenyangkan
Untuk makan lebih sedikit waktu makan dan menyamil, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi, yang mana berarti lebih mengenyangkan dibanding makanan lain. Anehnya meski makanan berlemak itu enak dan membuat anda kenyang, mereka tidak memiliki nilai tinggi dalam skala mengenyangkan karena kita cenderung ingin terus makan lagi. Beberapa makanan yang mengenyangkan yaitu: popcorn, selai kacang, kentang, pasta coklat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.
Sumber : www.keluargasehat.com
7 "Senjata" Utama Browser Opera
Makin beragamnya layanan browser untuk menjelajah internet, tentu saja memperkaya pengguna dalam melakukan browsing. Dan salah satu penyedia layanan tersebut adalah opera. Lalu, apa saja kelebihan yang dipunyai oleh opera yang ditawarkan kepada penggunanya?
Seperti yang dikutip dari keterangan resminya, Selasa (28/4/2009), Opera mempunyai beberapa 'senjata' pamungkas, yang tentu saja menjadi andalan Opera dibandingkan dengan kompetitornya.
- Beragam aplikasi yang sering disaingi oleh browser lain seperti, Speed Dial, Zoom Halaman, Sinkronisasi, Tab-tab di atas Address Bar dan masih banyak lagi.
- Navigasi mudah: Dengan Mouse Gestures dan shortcuts keyboard, Anda tidak perlu menekan tombol 'back' lagi.
- Pre-installed semua fitur favorit: tidak perlu menginstal add-ons atau ekstensi lainnya.
- Opera yang merupakan penjelajahan cepat dibandingkan dengan browser sejenis.
- Menurut Secunia dengan adanya tambahan proteksi fraud dan malware, membuat Opera diklaim sebagai layanan yang aman.
- Kompatibel dengan PC, Mac dan ponsel yang akan selalu tersinkronkan dengan Opera Link, termasuk bookmark, catatan dan lainnya.
- Opera merupakan pelopor dari Tabbed Browsing dengan fitur pengaturan tab dan membuka tab yang telah tertutup.
Read More......
Cara Dia Makan Es Krim, Tunjukkan Gaya Bercfintanya
Perhatikan. Saat menikmati es krim, bagaimana cara pasangan Anda menghabiskan lelehan susu beku yang nikmat itu? Percaya atau tidak, cara laki-laki menikmati es krim menunjukkan gaya bercintanya. Hmmm…
Jika dia menjilati es krim dengan amat telaten, isa ditebak dia bukanlah tipe laki-laki spontan yang langsung mengatakan terus terang jika sedang ingin bercinta dengan Anda. Dia seorang yang loyal dengan posisi misionaris, mudah dibuat senang. Anda tak usah tampil repot dan melakukan banyak atraksi untuk memuaskannya.
Jika dia menggigit porsi besar es krim tidak menggunakan lidah, langsung menelannya begitu saja, bisa jadi dia bukanlah orang yang suka basa-basi. Suka akan kejutan-kejutan nakal yang mengabaikan rute yang lama
Bagaimana jika laki-laki itu makan es krim dalam satu raupan besar tanpa gigitan, apalagi jilatan? Seperti itu jugalah karakternya. Jika menginginkan sesuatu harus tercapai saat itu juga, tak ada kompromi. Laki-laki jenis ini seperti anak kecil yang butuh dimanja dan butuh perhatian. Bercinta sepanjang waktu menjadi salah satu kegemarannya. Wah…
Jika es krim dibiarkan meleleh di tangan, kemudian dia menjilatinya seperti kucing, pertanda dia amat menikmati seks. Foreplay akan dilakukan dengan benar. Kepuasan pasangan menempati prioritasnya yang utama. Mintalah gaya yang beda dengan biasanya, dengan senang hati dia akan menurutinya demi Anda.
